Ako se spremate i trenirate za karting trke imaćete priliku da budete uspešan karting vozač. Trening podrazumeva nekoliko različitih varijanti, uključujući vizuelizaciju pred trku, povećavanje forme i dobru ishranu, ali naravno, efikasan trening podrazumeva kombinaciju svih faktora. Ovaj članak vam nudi savete kako da trenirate za karting trkanje.
Upotreba vizuelnih tehnika
Uspešni vozači kartinga često koriste tehniku vizuelizacije pred trku. Ova tehnika podrazumeva zamišljanje “savršene” trke i kako želite da se stvari idealno odvijaju za vas. Naravno, ovo nije garant da će se tako nešto desiti i u realnosti, ali će svakako pomoći da se fokusirate i bolje pripremite za trku koja sledi.
Mnogi vozači praktikuju da provedu neko vreme zamišljajući stazu i način na koji će proći kroz neku krivinu ili prevazići neke druge izazove.
Važnost dobre forme
Karting (i trkanje u globalu) je izrazito fizički naporan sport. G-sile koje utiču na vaše telo u krivinama i pri kočenju mogu da imaju veliki uticaj na vrat, ramena i ruke. U ekstremnim slučajevima, pršljenovi vrata mogu da budu oštećeni.
Fizički napori u karting sportu, zahtevaju od vozača da budu u odličnoj formi. Dobra forma, pored toga što vam omogućuje da se izborite sa fizičkim naporima u toku trkanja, takođe dopušta vašem umu da bude u tip-top stanju. Dobra forma ide “ruku pod ruku” sa mentalnom snagom.
Slaba kondicija i forma često uzrokuje brže zamaranje u odnosu na vaše konkurente, pogotovo ako su oni u boljoj formi od vas. Ovo može da ima katastrofalan efekat na nivo vaše koncentracije, što vas na kraju može koštati u smislu performansi i postignutih rezultata.
Preporučljive vežbe uključuju, sklekove, zgibove i trbušnjake. Cilj je da se radi na podizanju ukupnog nivoa kondicije i celokupne snage tela, a ne rad na pojedinim grupama mišića. Kardiovaskularne vežbe, kao što su trčanje, plivanje i biciklizam su odlične vežbe za podizanje ukupnog nivoa kondicije.
Dobra ishrana pred trku
Vaša ishrana je verovatno važnija nego što mislite, pogotovo za vreme trkačkog vikenda. Male stvari i sitnice, često znaju da budu presudne za ishod trke. Noć pred trku, sveže voće je dobar izbor, jer vaše telo može brzo i lako da ga svari, bez osećaja tegobe u stomaku.
Jutro pred trku, poželjno je unositi hranu bogatu ugljenim hidratima i proteinima. Kajgana na tostu je dobra opcija. Ručak i večera treba takođe da sadrže dosta ugljenih hidrata. Deo izbora svakako mogu biti pasta, piletina ili riba.
Iako su ugljeni hidrati važan sastojak u toku trkačkog vikenda, oni bi trebali da sačinjavaju deo svakodnevne ishrane.
Ako vizuelizacija, kondicija i ishrana postanu deo vaše trkačke rutine, samo je pitanje vremena kada će se to odraziti i na vaše performanse i rezultate. Tako možete steći prednost nad vašim rivalima, pogotovo ako ste trenutno na nivou kada pokušavate da ih dostignete i prestignete. Ovi saveti svakako mogu od dobrog vozača da naprave sjajnog vozača.
